Simcoachning
online.
Upp till tre simpass i veckan utifrån dina mål. Personlig träningsplan, månadsuppföljning och en inspelad teknikanalys varje månad.
Med Oskar Hoff, på distans.
1 250 krper månad · inklusive månatlig teknikanalys
Tre månaders bindningstid, totalt 3 750 kr. Därefter löpande med 30 dagars uppsägningstid. Läs om betalning och uppsägning.
Begränsat antal platser. Vi tar emot ett begränsat antal simmare för att ge tid åt din personliga planering och uppföljning.
Börja med en kostnadsfri förfrågan. Vi stämmer av upplägg och start med dig innan du bestämmer dig.
Träning som passar dig.
För motionsimmare, triatleter och öppetvattensimmare som vill ha struktur i sin egen träning.
Upp till tre pass i veckan
Du får en personlig träningsplan och upp till tre planerade simpass per vecka. Innehåll och träningsmängd anpassas efter din nivå, dina mål och tiden du har.
En teknikanalys varje månad
Du skickar korta filmer av ett simsätt. Oskar analyserar tekniken och förklarar den i en personlig inspelad genomgång på cirka 15 minuter. Du får två–tre prioriteringar att arbeta med i passen.
En månadsuppföljning
Vi går igenom din återkoppling, följer upp ditt teknikfokus och anpassar nästa månads plan. Mellan uppföljningarna kan du mejla korta frågor om passen och få mindre justeringar vid behov. Vi svarar normalt inom tre arbetsdagar.
En tydlig start.
Välj ett kostnadsfritt samtal på cirka 20 minuter eller berätta om din simning i formuläret. Vi stämmer av dina mål, träningsmöjligheter och hur du kan ordna filmning innan du bestämmer dig.
Vid start dokumenterar vi ditt utgångsläge och väljer vad vi ska följa, till exempel genomförda pass, upplevd ansträngning, teknik eller ett relevant simtest. Du får en plan och tydliga teknikprioriteringar redan första månaden.
Vi kommer överens om startdatum och villkor innan du beställer. Den personliga planeringen börjar efter betalning.
Så går en månad till.
Din månadsperiod räknas från ditt startdatum. Vi bestämmer datum för återkoppling, filmer och nästa plan när vi startar.
Träna och anteckna
Följ dina pass och notera vad du genomför, hur det känns och vad du undrar över. Det ger oss underlag för att anpassa träningen.
Skicka återkoppling och film
Senast fem dagar före nästa månadsperiod skickar du en kort sammanfattning och månadens filmer. Oskar går igenom underlaget och väljer nästa teknikfokus med dig.
Få nästa plan
Du får analysvideon, återkoppling via e-post och planen för nästa månad före periodstart, när underlaget kommit in i tid. Vid avslut summerar vi den genomförda perioden.
Efter de första tre månaderna utvärderar vi träningen och utvecklingen mot ditt utgångsläge. Vi bedömer vad som fungerar och vad du behöver arbeta vidare med. Utvecklingstakten varierar med dina förutsättningar och den träning du genomför.
Praktiskt om coachningen.
Hur ordnar jag filmerna?
Du ordnar filmning av ett simsätt, exempelvis med hjälp av någon vid bassängen. Filma två–tre korta klipp, högst två minuter totalt. Håll hela simmaren tydlig i bild och kameran stadig. Filma från sidan och gärna även framifrån eller bakifrån.
Undervattensfilm kan ge mer underlag men är inget krav. Följ simhallens regler och håll andra personer utanför bild. Vi ger instruktioner och kommer överens om hur filmerna lämnas före start. Du behöver inte skicka filmer med din första förfrågan.
Om jag inte kan skicka nya filmer?
Hör av dig i god tid. Träningsplanering och uppföljning fortsätter, och vi arbetar vidare med tidigare teknikfokus och din återkoppling. Om filmerna är otydliga ber vi om nya klipp innan vi analyserar.
En analys av nya filmer ingår per månadsperiod. Ett outnyttjat analystillfälle sparas inte till senare månader. Vi stämmer av att du har möjlighet att ordna filmning innan coachningen börjar.
Hur fungerar kontakt och justeringar?
Månadsuppföljningen sker via e-post. Samla gärna dina frågor om passen i ett mejl. Vi svarar normalt inom tre arbetsdagar och gör mindre justeringar när din tillgängliga träningstid eller återkoppling motiverar det.
Teknikgenomgången är din inspelade analysvideo. Ett återkommande videosamtal ingår inte. Vid behov av ett större ändrat upplägg stämmer vi av omfattningen med dig först.
Hur fungerar betalning och uppsägning?
Priset är 1 250 kr per månad. De första tre månaderna har bindningstid och kostar totalt 3 750 kr, med månadsvis betalning i förskott.
Därefter fortsätter avtalet tills vidare med månadsvis betalning och 30 dagars uppsägningstid. Ingen ny tremånadersperiod börjar. Du kan säga upp redan under bindningstiden så att coachningen slutar vid dess slut, om du säger upp minst 30 dagar före. Annars avslutas avtalet när både bindningstiden och uppsägningstiden har löpt ut.
Du kan till exempel mejla din uppsägning till info@swimtech.se. Vi bekräftar slutdatum och stämmer av den sista betalningen med dig. Du får fullständiga villkor innan du beställer. Formuläret här är en kostnadsfri förfrågan.
Hur vill du börja?
Prata med oss först eller berätta om din simning i formuläret. Välj det som passar dig.
Förfrågan är kostnadsfri. Du beställer eller betalar inget här.
Du kan också mejla info@swimtech.se.