◎Långsiktigt huvudmålInternationell toppnivå
OS/VM-medaljtopp på sikt
Målbild 2028+♔Kortsiktigt huvudmålKvala till EM / medalj på SM
Säsongens huvudsakliga mål
☑Processmål aktiva8 aktiva
4 långsiktiga • 4 kortsiktiga
Senast uppdaterade idag
◐Status mot huvudmål68%
På väg mot målet
▦Nästa checkpointSM
11-14 april 2026
Toppform #1
1. SMART mål - Huvudriktning
Säsongens mål definierat med SMART-principen.
S
Specifikt
Kvala till EM 2026 och ta medalj på SM. Etablera mig på internationell finalnivå på sikt.
M
Mätbart
PB på 50 fjäril ≤ 22.20 och 100 fjäril ≤ 48.30. Topp 6 i final på SM och EM-semifinal.
A
Accepterat / Attraktivt
Motiverat och fullt accepterat av mig och teamet. Stort personligt driv att representera på högsta nivå.
R
Realistiskt
Bygger på nuvarande nivå och utvecklingskurva. Resurser och träningsmiljö finns för att lyckas.
T
Tidsbundet
Uppnå SM-medalj i juni 2026. Kvala till och prestera på EM i augusti 2026+. Långsiktigt mål mot OS/VM.
2. Långsiktiga mål
2-6 år och karriärinriktade mål.
Etablera mig på internationell finalnivå (EM/VM)
Ta medalj på internationellt mästerskap
Nå OS/VM-final på sikt
Bygga hållbar elitkarriär och långsiktig prestation
Processer för långsiktiga mål
✓ Teknik i världsklass - fokus på effektivitet och timing.
✓ Styrka & kapacitet - maximal fys för att prestera över tid.
✓ Hållbar utveckling - skadefri, hälsosam och smart karriärplan.
✓ Mentalt ledarskap - hantera press, prestera när det gäller.
3. Kortsiktiga mål
0-12 månader och säsongsfokus.
Förbättra 15 m-tid från start och vändningPågår
Nå ≤ 22.20 på 50 fjärilPågår
Förbättra breakout och undervattensfasPågår
Genomföra testbatteri i majPlanerad
Hålla hög träningskvalitet kommande 4 veckorPågår
Processer för kortsiktiga mål
✓ Reaktion & starter - 3-4 starter / pass med fokus på reaktionstid.
✓ UV-kick kvalitet - längd och fart i alla undervattensset.
✓ Breakout & 15 m - teknik, drillar och videoanalys.
✓ Träningskvalitet - RPE, teknikfokus och kvalitet före kvantitet.
4. Tidslinje & checkpoints
Grundfas 2026Jan - Feb 2026Bygga bas & teknik Tester & kapacitetsbyggnadSM 202611-14 april 2026Mästerskapstest Toppform #1EM-kval 2026Maj 2026Kvalgräns EM Fokus på tiderEM 202610-16 augusti 2026Toppform #2 HuvudmålVM 2027Juli-augusti 2027Världsmästerskap Toppform #3OS / Långsiktigt mål 2028Sommar 2028+OS-medaljtopp Målbild 2028+
5. Grenmål / specifika tider
Gren
Nuvarande (säsong)
PB / SB
Mål
Gap till mål
Status
50 fjäril
23.67
23.46
22.20
-0.87
På väg
100 fjäril
53.01
52.00
52.00
-1.01
På väg
50 frisim
22.95
22.60
22.20
-0.75
På väg
100 frisim
49.30
48.30
48.30
-1.00
På väg
25 fjäril
10.28
10.10
9.95
-0.33
På väg
Mål baserade på aktuell form, träningsplan och säsongsperiodisering.
